Сента Мария Рунге разработала метод естественной подтяжки лица при помощи уникальных изометрических упражнений. В 1961 Senta Maria Runge издала впервые свою книгу “Face Lifting by Exercise”. С тех пор книга многократно переиздавалась, поскольку имела огромный успех.

Мария Рунге исследовала и практиковала лицевую гимнастику более 30 лет. В Голливуде ее косметический салон посещался самыми известными актрисами и актерами. Результаты после естественной подтяжки контуров больше всего заметны на зрелых лицах – они преображаются, восстанавливая молодой контур. Первые изменения видны после нескольких сеансов по системе Марии Рунге, но для поддержания подтяжки заниматься необходимо регулярно.

Принципы изометрических упражнений

Такое упражнение означает, что мышцы лица работают против своего естественного сокращения. Для создания дополнительного сопротивления при выполнении упражнений на точки крепления мышц к коже прикладываются пальцы.

Изометрические упражнения при правильном выполнении дают немедленный результат – они обеспечивают сокращенную укороченную мышечную ткань.

Главный принцип гимнастике Рунге – напряжение в конкретном упражнении лишь определенной группы мышц, а остальные мышцы находятся в неподвижном, даже расслабленном состоянии.

Упражнения выполняются в медленном темпе, на счет. Заниматься следует 5 раз в день, делая перерыв на два дня. Для заметной корректировки и закрепления эффекта подтяжки необходимо месяца 3-4. Потом рекомендуется сделать перерыв на месяц и можно снова продолжить

Заниматься рекомендовано 5 дней подряд, после ‒ перерыв на 2 дня. Обычно для существенной корректировки и закрепления эффекта подтяжки лица необходимо 3-4 месяца. Затем обязательно нужно сделать перерыв в 1 месяц. После этого можно продолжать выполнение упражнений по обозначенной схеме.

Лицевые мышцы не могут работать активно, когда следуют естественным мимическим движениям – при моргании, смехе, приеме пищи, разговоре, поскольку эти движения непроизвольны и не сокращают мышцы лица в полную силу. Изометрические упражнения полезны лицевым мышцам, поскольку в этом случае мышцы работают против их естественного сокращения. Любые другие мышечные движения упражнениями считаться не могут, ведь мы двигаем лицевыми мышцами весь день, но несмотря на это, мышцы все равно обвисают.

Поработав против силы сопротивления, мышечная ткань способна сохранять сокращенное состояние довольно долго, чтобы результат занятия сразу был заметен в зеркале. Именно сокращенная (укороченная) мышечная ткань обеспечит подтяжку и уплотнение упражняемой зоны.

Упражнения

Упражнения не растягивают кожу, но способствуют восстановлению ее эластичности.
Очищаем кожу лица, готовим зеркало, мягкий карандаш и тонкие хлопчатобумажные перчатки.

От дряблости шеи и подбородка
Приподнимаем немного вверх подбородок и помещаем средний и указательный пальцы на изгиб шеи и подбородка. Под пальцами должно чувствоваться напряжение мышц. Сжимаем коренные зубы, удерживая их в этом положении. Надавливаем языком на нижние передние зубы у десен. Постепенно, мелкими шагами, усиливаем давление. Задерживаем максимальное напряжение на 6 секунд. Затем медленно расслабляем мышцу, убрав пальцы. Повторяем упражнение 4 раза.

От шеи индюшки
Для освоения упражнения располагаемся перед зеркалом. Спину держим прямо, плечи неподвижны, шея натянута, подбородок приподнят.

Сначала необходимо научиться осознанно управлять мышцами, которые отвечают за упругость подбородка и шеи. Для этого медленно, мелкими шажками поднимаем мышцу шеи вверх, скользя нижней губой по верхней и хорошо натягивая центральную часть шеи. Амплитуда этого движения составит примерно 2 см. Выполняем по 5 повторений в день. Уголки рта при этом должны оставаться неподвижными, то есть работает только одна группа мышц.

Другие упражнения комплекса Марии Рунге смотрите на видео и в книге «Подтяжка лица с помощью упражнений».