Аюрведический масляный массаж

индийский массажЭта полезная и приятная процедура в Индии является частью повседневного ухода за собой, как умывание и чистка зубов. Аюрведический массаж маслом – абхъянгу – можно делать не только в профильной клинике, но и в домашних условиях.

Польза от процедуры

лечебные процедурыМассаж маслом оказывает разностороннее воздействие на тело человека. Он снимает напряжение и боль, избавляет от усталости и депрессии, улучшает зрение, благоприятствует хорошему сну, устраняет морщины и в общем замедляет процессы старения.

Абхъянга относится к лечебным процедурам, а не к простым сеансам расслабления. Мастер аюрведического массажа сначала определяет конституцию человека и изучает его здоровье, и только потом начинает массаж. Вариантов масляного массажа множество.

Кроме самих масел в процедуре участвуют травяные порошки, рис и листья лекарственных растений. При этом работать над телом клиента могут сразу несколько массажистов, обеспечивая просто волшебный эффект от процедуры.

Стоит ли делать такую процедуру дома

масляный массажОднозначно ‒ да. Поскольку наша кожа очень восприимчива к маслам, самомассаж будет также очень полезен, особенно если профессиональный массаж не доступен регулярно. Самомассаж напитает кожу, придаст сил, избавит от напряжения и улучшит настроение. Однако прежде чем начать его практиковать, следует освоить процедуру в салонном варианте и пообщаться со специалистами.

Главное при процедуре самомассажа будет нанесение масла, а не массаж как таковой, ведь непрофессионал может себе навредить, если сильно нажмет на какую-либо точку спины. Кровоподтеков или неприятных ощущений во время массажа быть не должно, но выполнять его нужно достаточно энергично, чтобы почувствовать разливающееся по телу тепло.

Аюрведа рекомендует ежедневно делать масляный массаж головы, ушей и ступней, так как именно на этих участках тела сосредоточены жизненно важные мармы (точки).

Воздействие на эти точки способно:

эффект от массажа

  • улучшить кровообращение
  • повысить тонус мышечной ткани и всего организма
  • улучшить суставную смазку
  • ускорить реакцию ума, увеличив сообразительность
  • улучшить выведение из тела продуктов жизнедеятельности
  • смягчить кожу, сделав ее более гладкой
  • увеличить работоспособность и выносливость.

Какие масла использовать

Выполнять аюрведический массаж рекомендовано утром, перед омовением. В процедуре используют кунжутное, кокосовое масло, масло с экстрактами трав или массажное масло с ароматическими добавками.

различные маслаТравяные экстракты хорошо укрепляют организм и уравновешивают ум, поэтому массаж с ними является очень результативным. К примеру, просвирник круглолистный отлично подпитывает кожу, физалис является мощнейшим адаптогеном, усиливая способности организма противостоять стрессу. Мимоза также помогает уравновесить эмоции и восстановить нервную систему.

Различные комбинации масел и эссенций позволяют привести в равновесие ту или иную дошу. Кокосовое масло охлаждает, а в сочетании с лавандовой эссенцией охладит и успокоит разум и эмоции. Масло герани или апельсина чудесно расслабит, а базилик и розмарин подарят мощный заряд энергии.

Для массажа можно создать и собственную комбинацию, если у вас есть любимые ароматы. За основу возьмите оливковое, кукурузное, подсолнечное, горчичное, миндальное масло или масло жожоба. На 120 мл основы вам понадобится 5-10 капель аромаэссенции.

Как выполняется массаж Абхъянга

техника выполненияНагреваете бутылочку с маслом под струей горячей воды или в емкости до комфортной телу температуры. Окунаете пальцы в подогретое масло и распределяете его по всему телу легкими движениями. Ждете минут 5, пока кожа не впитает часть масла. После этого делаете массаж всего тела, равномерно распределяя давление ладонями и пальцами при совершении массирующих движений.

В области сердца и живота давление нужно ослаблять, а вот местам, где сосредоточены нервные окончания (стопам, ладоням, фалангам пальцев) следует уделять больше внимания.

Если ноги и руки массируются прямолинейными поглаживаниями, то суставы и голова – круговыми движениями. То есть округлые части тела массируем по кругу, длинные кости – вдоль. После массажа нужно на десять минут расслабиться, позволяя поработать маслу, а потом принять душ или ванну.

Базовая техника процедуры

базовые движения

    • Нагретое на водяной бане или в емкости с горячей водой масло наносится на кожу головы и массируется круговыми движениями, напоминающими намыливание головы шампунем. Голову нужно массировать дольше, чем другие участки.
    • Порция масла наносится на лицо и уши, которые деликатно массируются.
    • Ладонями массируется шея – передняя ее поверхность и шейный отдел позвоночника.
    • Нисходящими движениями массируем руки и предплечья, а плечи и локти – круговыми.
    • Мягкими круговыми движениями воздействуем на грудь и область живота.

массаж ног

  • Дотягиваемся ладонями до спины и ягодиц, насколько гибкость позволяет, но без особого напряжения. Не страшно, если некоторые участки спины останутся незадействованными.
  • Ноги, как и руки, массируем нисходящими движениями от бедра до стопы, и круговыми ‒ колени и голеностопы.
  • В заключение массируем стопы.
  • По окончании процедуры на теле остается тонкая пленка масла. Моемся теплой водой с мягким мылом, стараясь не смыть масло полностью.

 

Масляный мини-массаж

мини-массажЕсли времени на полноценную процедуру нет, можно прибегнуть к так называемому мини-массажу, который затрагивает голову и стопы и занимает всего три минуты.

Помассируйте голову пальцами и ладонями и перейдите к лицу: растирайте лоб, виски и уши. Ладонями воздействуйте на стопы, а пальцами – на пальцы ног. Теперь расслабьтесь на минуту, позволяя маслу впитаться, затем осторожно обмойтесь, оставляя тонкую пленку масла на теле.

При отсутствии времени на процедуру ежедневно, постарайтесь проделывать ее хотя бы 3 раза в неделю, ведь аюрведический масляный массаж приводит в порядок тело и душу и стоит потраченных на него усилий.

1 комментарий

  1. Валентина Ответить

    БЕЗ ПУБЛИКАЦИЙ— какое масло мне подходит, я применяя несколько масел, использовала розмарин- горчичное из ХВОИ всякое грецкого ореха но что сегодня увидела — как подобрать -МОЁ???.
    родилась 21.03. 1953. в пятом часу утра.Проживая в СИБИРИ местность сменила на 300 километров. БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ ТРУДЫ И УЧАСТИЕ ПОМОЧЬ.у меня от холода — работала крановщиком на улице и мороз более -50 * — 55 * градусов — полиартрит спать не могла-ноги судорога сводит сама научилась делая массаж в бане восстанавливая засыпала в бане на 15 -30 минут- у ПОДРУГИ.А ВОТ спина сдаёт и рост уходит 6 см ощутила в костюмах-рукав.Подвернула ногу — ступня сильно ДАЛА — орала и в тазу спасаюсь снимки показали- растяжение . НАСТУПАЯ вида не показывая уже 11 дней не хожу только по ДОМУ а как и что дальше — ПРОШУ ВАШЕГО СОВЕТА- ИНДИИ ДОВЕРЯЮ Валентина БЛАГОДАРЮ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>